On a souvent entendu dire avec fierté que le VTT est plus difficile et plus physique que le vélo de route, mais qu’en est-il vraiment ? Nous essayons de comparer dans cet article, deux pratiques qu’il ne faut pas distinguer, mais bien rendre complémentaire.
Le VTT et la route : deux pratiques complémentaires
La plupart des vététistes aguerris distinguent dans leur entraînements la route et le VTT. On trouve le VTT plus “physique” de par les terrains irréguliers, les pentes escarpées, le poids du vélo, les virages, les suspensions, les obstacles, la surface des sentiers (herbes, boues, terre), mais la réalité en est tout autre.
Il est très difficile de comparer les deux pratiques qui sont nettement différentes, tant sur la piste que dans l’effort requis. Il est donc évident de relever que les obstacles ainsi que la surface du terrain sans parler du poids du vélo et donc de la force requise du pédalage est plus importante et nécessite plus d’effort pour un VTT que pour un vélo de route.
Faire du vélo de route pour performer en VTT
Un vététiste de haut niveau s’exerce majoritairement sur la route avec pas loin du double de séance sur route que sur piste VTT. La route permet de développer des qualités que le vététiste ne peut négliger pour progresser dans sa discipline.
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La prise de décision
Sur un sentier gras et remplis d’obstacles, un vététiste sollicitera beaucoup plus sa prise de décisions, mais un cycliste sur route le fera différemment. Evidemment, chaque saut, chaque obstacle, chaque virage demande au vététiste une considération constante de son environnement et une attention particulière pour éviter de chuter. La pratique sur route fera travailler différemment la réactivité et la prise de décisions.
L’endurance
Le VTT est beaucoup plus intense, mais la pratique d’un sport intense requiert également de l’endurance. La dépense énergétique d’une séance de 6h sur route équivaudrait plus ou moins à 3h de VTT. Il est évident que cette donnée est à prendre avec des pincettes, car dépendra de l’intensité, du trajet et de beaucoup d’autres facteurs internes comme externes.
La pratique sur route vous permettra de réaliser un entrainement plus précis en choisissant plus facilement la difficulté du parcours. Le VTT sera plus demandant sur certains segments et beaucoup moins sur d’autres, rendant l’entrainement nettement différent et moins régulier.
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La vélocité
La vélocité est une qualité que le vététiste a tendance a perdre s’il ne pratique jamais la route. En effet, les parties difficiles d’un parcours VTT se font plutôt lentement et demandent plus de force que de vélocité : les pentes, la boue…
Il est donc conseillé de travailler sur la route sa vélocité pour retrouver une explosivité et une puissance sportive ! Faites au moins une séance par semaine dédiée à la vélocité. En combinant force et vélocité, on obtient la puissance, nécessaire pour faire ses preuves sur les sentiers !
Les parties roulantes
C’est une partie qu’on a tendance à oublier dans la pratique du VTT : les parties roulantes. Il y en a aussi dans le VTT et pourtant on travaille moins cet angle d’attaque et le geste. Pratiquez sur route vous permettra de travailler votre performance sur les parties roulantes, en travaillant sur des temps plus longs pour exceller sur des temps plus courts. Nous conseillons deux séances par semaine dédiées aux parties roulantes, par cycle de 5 à 15 minutes à vive allure que vous pouvez répéter jusqu’à 5 fois selon votre rythme et votre forme.
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Conclusion
Alors oui, la pratique d’une VTT est plus physique, si on entend par “physique” : énergivore. A temps égal, le VTT consommera plus de calories et demandera plus de force que le vélo de route. Cependant, il est impossible de comparer à titre égal les deux pratiques. Alors si vous cherchez une activité plus courte et intense avec des hautes sensations, faites du VTT, mais vous passerez tôt ou tard par la route pour toutes les qualités physiques qu’elle vous apportera pour exceller en sentier.